अडियो प्लेयर
00:00
00:00
00:00
पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टा, कम्मर र ग्लुटहरूको लागि घरमा द्रुत शक्ति कसरत प्रयास गर्नुहोस्। कुनै उपकरण आवश्यक छैन।
ग्लुट पुल
गधा किक – वैकल्पिक पक्षहरू
Clamshhells – वैकल्पिक पक्षहरू
RENETRETREEPET.com मा अधिक जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds seconds सेकेन्ड
अगाडि
भागका लागि मास्क सल्लाहहरू चलिरहेको र बाहिर हिंड्दै
07:15
बाच्नु
00:00
08:21
04:49
यो माईल चुनौतीमा ढेरको दिन हो !! हामी यसलाई 2 हप्ता भन्दा बढि रक गर्दैछौं! तर यो अन्तिम हप्ता हो – यसलाई जारी राख्नुहोस् !!
आज राष्ट्रिय फ्रिज दिन सफा राष्ट्रिय सफा गर्दै छ! कुन राम्रो छ…
होइन, मेरो फ्रिजमा मलाई पिल्ला छैन तर मैले यसलाई सफा गर्न आवश्यक छ। धेरै जसो मँ मँ बाहिर जान्छु र यसलाई उपेक्षा गर्दछु – मैले त्यहाँ खानेकुरा बिगारेको छैन। म सबै कुरा खान्छु।
दिनको गतिशील प्रेरणा:
आजको चलिरहेको प्रेरणा बाट क्याथरिन स्विजरबाट हो। यो आफैंमा विश्वास गरेर र साहसी हुनुको साथ सुरू हुन्छ! -> “तपाईलाई चाहिने सबै आफैंमा विश्वास गर्ने साहस हो र अर्कोको अगाडि एक खुट्टा राख्नुहोस्।” हो! साहसी हुनुहोस् र त्यहाँ बाहिर जानुहोस् र केवल एउटा खुट्टा अर्को अगाडि राख्नुहोस्। G g give प्राप्त गर्नुहोस्!
उचित चलिरहेको फारम श्रृंखला
आज हामी तपाईंको कोर र माथिल्लो शरीरको बारेमा पढ्दै छौं।
यो ची चलिरहेको छ – “सामान्य नियम यो हो कि तपाईंको माथिल्लो शरीर र तल्लो शरीरले समान मात्रामा काम गर्नुपर्छ। धेरै जसो धावकहरूका लागि, यो / 0/500 अनुपात एक तरीकाले वा अन्य तरिकाले फालिन्छ। जब तपाईंको माथिल्लो शरीर र तल्लो शरीर एक अर्काको सट्टामा हिंसामा काम गरिरहेको छ, यसले सम्पूर्ण शरीरमा चलिरहेको काम फैलाउँछ र कुनै पनि एकल मांसपेशी समूहको लोड लिन्छ। यो जिम्मेवारी धेरै कामदारहरू भन्दा फैलियो भने यो प्रलय भन्दा राम्रो गरिन्छ। ”
वायुसेना म्याराथन वेबसाइट भन्छन …
लामो दौडनुहोस् – तपाईंको टाउको मुनिको खम्बाको रूपमा तपाईंको स्तम्भको बारेमा सोच्नुहोस्
क्षितिजलाई ठीक अगाडि हेर्नुहोस्
अगाडि बढ्न अगाडि बढ्न
दिनको स्क्वेरीको शिकार आइटम चलाउनुहोस्
दिनको प्रम्प्टमा प्रम्प्ट हो … राष्ट्रिय फ्रिज दिवटी सफा गर्ने राष्ट्रिय शुद्धताको सम्मानमा फ्रिज फीस!
तपाईको मनपर्ने चीज अहिले फ्रिजमा के हो? ट्याग @runeaterpeatat र चलिरहेको IG स्क्याभेन्जर शिकारको लागि प्रयोग गर्नुहोस्!
पोटर दिन 1 qu चेक इन गर्नुहोस्! आज तपाई के गर्दै हुनुहुन्छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरूको साथ। दौड दिन प्याकिंग सूची एक
पहिलो आधा म्याराथन सुझावहरू र अधिक Q & अप्रिल देखि
पहिलो आधा म्याराथन सुझावहरू र अधिक Q & अप्रिल देखि
नयाँ प्रश्न र उत्तरहरू। पहिलो आधा म्याराथन सल्लाहहरू – दौड भन्दा पहिले अन्तिम मिनेट। मेरो मनपर्ने उद्धरणहरू पुस्तकहरू र फिल्मबाट
ईमेल दिवालियापन र मनपर्ने रन रन खानुहोस् र ब्लग पोडकास्ट 8 86 दोहोर्याउनुहोस्
ईमेल दिवालियापन र मनपर्ने रन रन खानुहोस् र ब्लग पोडकास्ट 8 86 दोहोर्याउनुहोस्
नमस्कार !! तिमीलाई कस्तो छ? धेरै भयो नबोलेको!! म धेरै वयस्क कार्यहरूको साथ एक धेरै उज्ज्वल भएको छु जुन मैले ढेर माथि राख्छु
तपाईंले कढाई वा फोम रोल एक रन र OC आधा म्याराथन रिचाक्याप पोडकास्ट 999
सहायक क्रियातपाईं तान्नुहोस् वा फोम रोल एक रन र OC आधा म्याराथन रिचारा पोडकास्ट 99
OC आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप। दौड दिन सुझावहरू र कोर्सको समीक्षा। र फोम रोलिंग बनाम स्ट्रिंग – जुन बी हो
चलिरहेको चुनौती-रन शर्त र माईल रिलस्ट पोडकास्ट
चलिरहेको चुनौती-रन शर्त र माईल रिलस्ट पोडकास्ट
माईलहरूमा पिल एक day0 दिन बितेको चुनौती हो! यस वर्ष नयाँ – कसरी जिम्मेवार रहन र r को साथ चलाउन प्रेरित गर्ने
Steps चरणहरू तपाईंको उत्तम भर्चुअल रेस्टअल रेस भाग 1 – पोडकास्ट 123 चलाउन
Steps चरणहरू तपाईंको उत्तम भर्चुअल रेस्टअल रेस भाग 1 – पोडकास्ट 123 चलाउन
कसरी भर्चुअल दौड चलाउने। Ships सुझावहरू दौड्न उत्प्रेरित रहनको लागि। भर्चुअल दौड र सबै स्तर को धावकहरु को लागी पोडकास्ट भाग 1 चलाउनुहोस्
St सेयरथोलिक द्वारा
।