नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? पछिल्लो रात मैले घरको बाटोमा योगकोर्टल्याण्डमा रोके र प्रबन्धकले मलाई सोधेको ठाउँमा सोधें। म उसको सब भन्दा राम्रो ग्राहक बन्ने गर्थें, तर म बललाई हालै बल छोडेको छु।
म हिजो आधा म्याराथन दौडँदैछु। तर, मलाई थाहा छ कि मलाई थाहा छ कि म के बनाउने भन्दा धेरै उर्जा छ त्यसैले मैले एक छोटो शक्ति सत्रको लागि जिममा हिर्काएँ। म वास्तवमै यस हप्ता योग गर्न वास्तवमै वास्तवमै आवश्यक छ। सांशमा।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण डायरी डेरी वेब 6 चेक इन गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
1 मिनेट 1 मिनेट, 21 सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
01:45
बाच्नु
00:00
08:21
01:21
मैले भर्खर महसुस गरें कि मसँग प row ्क्तिमा एक दौड 4 सप्ताहन्तहरू छन्। त्यसपछि एक आराम सप्ताहन्त र त्यसपछि अर्को दौड! र विचार गर्दै तिनीहरू सबै आइतवारहरू छन् आराम, क्रस प्रशिक्षण र चलिनको लागि म मेरो सामान्य तालिका परिवर्तन गर्नुपर्दछ (म सामान्यतया आराम गर्दछु किनकि परमेश्वरले भन्नुभएको छ)।
सोमबार मिनी-गोरीहरू यस हप्ताको लागि:
आइतवार: दौड
सोमबार: आराम / सजिलो शक्ति – एक घर योग स्लिशको लागि लक्ष्य
मंगलबार: गति कार्य
बुधवार: ब्यारे वर्ग
बिहीबार: मिल-दूरी गोल गति र योगको साथ केहि माईलहरूको साथ
शुक्रवार: 10 माईल, एबीएस
शनिबार: आराम गर्नुहोस्
आधा मरियम
मसँग आज रातको खानाको लागि स्कच भाँडोमा साल्सा चिकन छ। मैले पछि स्टोर हिट गर्न आवश्यक छ, र हप्ता को बाँकी बाहिर आंकडा।
संगीत सोमबार राम्रो नयाँ चलिरहेको गीतहरू:
म दौडिरहेको बेला पछि मलाई लाग्नको लागि मलाई केहि राम्रो संगीत चाहिन्छ। यी हप्ताको लागि मेरो मनपर्ने चालु गीतहरू हुन् …
मलिंगमोर र रायन लुइस द्वारा बचत पसल
C’mon K Ho द्वारा
(मलाई उडाउनुहोस्) एक अन्तिम चुम्बन गुलाबी द्वारा
प्रश्न: यस हप्ता तपाईंको मनपर्ने गीत के हो?
हप्ताको लागि तपाईको मिनी-गोल के हो?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी लागि खोज्नुहोस्:
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। प्रशंसा र स्ट्रेच दिनहरूको साथ मानार्थ 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका। दौड दिन प्याकिंग सूची एक
बोस्टन म्याराथन सोमबार, तर एक भर्चुअल kk
बोस्टन म्याराथन सोमबार, तर एक भर्चुअल kk
म आज बोस्टन एथलेटिक संघको भर्चुअल kk दौडें! र यो म्याराथन सोमबार, ठीक छ यो प्राविधिक रूपमा kk सोमबार छ … तर टी
डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1
डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1
Dopty चुनौती प्रशिक्षण हप्ता 1 राम्रो … जब मैले गत हप्ता dopy चुनौती चलाउन को लागी निर्णय गरे म धेरै आश्चर्य थियो
मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस्
मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस्
नमस्कार! तपाईंको चालि र यस हप्ता कस्तो खाने थियो? यहाँ मेरो राउन्ड माथिको, खाना, हास्यास्पद, अनियमित र अद्यावधिकहरू छन्
डिज्नी विश्व आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू
डिज्नी विश्व आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू
डिज्नी विश्व आधा म्याराथन रेस रिक्याप, समीक्षा र फोटोहरू चलिरहेको छ। डिज्नी मनपर्ने रेस कोर्स प्याक्स र चलाउनुहोस्
कति लामो समय सम्म तपाईंको लामो दौड र उत्तम चलिरहेको गति चित्र Q & A
कति लामो समय सम्म तपाईंको लामो दौड र उत्तम चलिरहेको गति चित्र Q & A
तपाईं कहिले सम्म सम्मR आधा म्याराथन को लागी लामो रन हुनुहोस्? यो ब्यान्ड सिड्रोम – तपाइँ दौडिन कहिलेदेखि टाढा जानुभयो? Rrcca Coa
St सेयरथोलिक द्वारा
।